CUIDAR DOS TELÔMEROS PARA UMA BOA VELHICE –
Cuidado, tem mais viúvas do que viúvos. Os telômeros são partes dos cromossomos humanos que localizam-se nas suas extremidades. Palavra de origem grega que quer dizer “parte final”. São parte de DNA repetitivos e não codificantes que se acumulam nas extremidades , cuja principal função é o cuidado e a separação dos cromossomos, protegendo o material genético dos mesmos. O tamanho longitudinal dos telômeros diminuem com as divisões celulares nas suas multiplicações e nas regenerações de tecidos e órgãos, consequentemente eles vão diminuindo com o passar dos anos e no envelhecimento é o que progressivamente acontece. Os cromossomos ficam instáveis e as células diminuem suas divisões, como também a funcionalidade dos tecidos e órgãos, reduzindo seu metabolismo até cessarem.
Hoje a relação do tamanho dos telômeros é considerado um biomarcador molecular de envelhecimento, pela não proteção do DNA, impedindo a capacidade reparadora das células.
É fundamental para o idoso preservar sua qualidade de vida, e alguns fatores são importantes, como manter a sua autonomia, permanecer ativo, cuidar da sua saúde física e mental, conservando uma ampla convivência social e familiar.
A especialidade de geriatria é relativamente nova e a prática da gerontologia teve seu desenvolvimento no início do século passado, acolhendo e tratando os problemas dos idosos procurando aglutinar e disciplinar as múltiplas terapias pertinentes aos mesmos.
Na evolução desse acompanhamento geralmente culmina com o final de uma vida, sendo esse médico muitas vezes responsável por atestar esse óbito. Nessas ocasiões frequentemente surge o problema para atestar a causa da morte. Qual seria? Insuficiência geral dos órgãos, parada cardíaca, secundária a uma outra doença, morte natural e por aí vai.
Me chamou a atenção o atestado de óbito do Príncipe Philip que faleceu recentemente aos 99 anos. Seu médico particular de longos anos atestou a sua causa morte como “velhice”.
Os serviços de saúde sugerem que o termo “velhice” não seja usado como causa morte, pois inviabiliza os dados estatísticos para planejamento da atenção á saúde, assim como as seguradoras dificultam alguns benefícios, no entanto essa é a verdadeira causa do óbito.
A OMS prever para 2050 dois bilhões de idosos, para 7,7 bilhões de pessoas, representando um quinto da população mundial. Para o Brasil o IBGE prever que em 2031 o número de idosos ultrapassa o de jovens, havendo uma relação de 102,3 idosos para cada 100 jovens. O problema não está muito longe, o Estatuto do idoso, reconhece como tal a partir de 60 anos permitindo várias prioridades. O Código Penal reconhece os benefícios de penas aos 70 anos e o próprio Estatuto do idoso já reconhece como prioridade especial, ou seja, prioridade da prioridade a partir dos 80 anos.
Realmente quanto mais se vive, mais complicado fica. É como a Pandemia do Corona vírus que não se sabe como se trata, quando termina e até a ciência ainda hoje não conseguiu definir se o vírus é um ser vivo ou não vivo, permanecendo numa fronteira do conhecimento , dificultando a vida dos taxonomistas.
A bióloga Elizabeth Blackburn uma das ganhadoras do prêmio Nobel de fisiologia/medicina em 2009 mostrou a relação entre os telômeros e a evolução do envelhecimento. No seu livro escrito com a psicóloga Elsa Epel “The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger” elas deixam algumas dicas como proteger nossos telômeros.
- Dormir bem, pelo menos 7 horas por noite
- Fazer atividade física moderada, três vezes por semana, evitando o sedentarismo.
- Reduzir ao máximo o consumo de açúcar
- Manter uma dieta rica em frutas , legumes e grãos se abstendo de comidas processadas e refrigerantes.
- Evitar estresse contínuo e praticar seções periódicas de meditação para reduzir a ansiedade e a depressão. Em suma, mudar hábitos de vida.
O fato é que devemos procurar viver e aproveitar o melhor possível dela, como fez o Príncipe Philip, que ainda deixou uma viúva que vai enterrar muita gente.
Maciel Matias – Médico mastologista, [email protected]