Saiba quais são os 5 esportes que podem te fazer queimar mais calorias

O problema é que, se é relativamente fácil saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos, é mais complicado saber quais são os esportes que queimam mais calorias. A quantidade de variáveis que é preciso levar em conta, como o metabolismo de uma pessoa, sua estatura, seu peso e a intensidade com que se fazer um esforço físico, torna mais difícil estabelecer um valor absoluto.

No entanto, há estudos e organizações que elaboraram listas para que saibamos quais são os exercícios nos quais devemos nos concentrar para gastar mais energia, como a classificação criada pela Associação Espanhola de Ciências do Esporte e publicada no site de bem-estar e saúde DMedicina.com.

Segundo o pesquisador responsável e membro da associação, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que mais queima calorias é a corrida: em média, 540 em 30 minutos.

É importante esclarecer que não se trata de fazer um treinamento específico de alta intensidade, o que elevará o gasto calórico, mas a prática recreativa de um esporte. Conheça a seguir os cinco que têm o maior efeito em um período de tempo determinado.

1 – Corrida
Mais de 1000 calorias em 60 minutos

2 – Remo
1000 calorias em 60 minutos aproximadamente

3 – Ciclismo
Entre 500 e 1000 calorias em 60 minutos

4 – Squash
900 calorias em 60 minutos

5 – Boxe
700 calorias em 60 minutos