Quantos mil passos por dia ajudam a reduzir os sintomas de depressão? Estudo faz nova estimativa

Para chegar a essas conclusões, foi levado em consideração os dados de aproximadamente 96 mil pessoas entre 18 e 91 anos de 13 países diferentes que possuiam o diagnóstico clínico de depressão ou que relatavam possuir sintomas associados à doença. Desse total, 54,5% eram mulheres e 45,5% homens.

Com o auxílio de pedômetros ou acelerômetros, foi possível concluir que a média geral de passos do grupo variou entre 2.931 e 10.378. Com esses valores em mãos, foi possível traçar uma linha de corte que deu aos pesquisadores as ferramentas necessárias para encontrar as principais diferenças na saúde mental a partir dos 7 mil passos.

Entre as outras conclusões, está a de que se o número de passos diários sobe para 7.500, a melhora nos sintomas de depressão saltam para 42%. E que para cada mil passos a mais na rotina, o ganho é de 9%.

A depressão é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um transtorno mental frequente e capaz de interferir de forma importante na vida diária. A Organização Pan-Americana da Saúde (Opas) estima que 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram da doença e a reconhece como a principal causa de incapacidade em todo o mundo.

Ela é multifatorial e resultado de questões físicas, psicológicas e biológicas, comumente, mas não exclusiva, diagnosticada em pessoas que passaram por episódios extremos como luto, traumas ou desemprego.

Olhando de forma regional, a OMS aponta o Brasil é o país com mais casos de depressão na América Latina e essa situação já é vista em números dentro do mercado de trabalho do país.

Em março deste ano, o g1 divulgou com exclusividade dados do Ministério da Previdência Social e em 2024, foram 472.328 licenças médicas concedidas por doenças de saúde mental. Esse número representa um aumento de 68% em 10 anos, pois em 2014, foram registrados 221.721 afastamentos do tipo.