Dicas para você enfrentar o calor do verão

Aqui algumas dicas para você enfrentar o calor neste verão.

1 – A primeira e a principal é a hidratação. No tempo quente, você acaba perdendo muito líquido e sais minerais através da transpiração. Beber muito líquido é fundamental, evitando, contudo, o álcool e café.

2 – Escolha alimentos leves, como frutas e legumes. Evite comer alimentos com muita gordura ou frituras.

3 – Evite produtos como maionese e iogurtes, pois eles tendem a estragar com maior facilidade.

4 – Evite roupas que dificultam a transpiração. Algodão é uma ótima pedida! Procure usar cores mais claras.

5- É bom ir às praias ou piscinas, sempre lembrando que a exposição ao sol só é recomendada até as 10 da manhã e após as 16 horas.

6- Utilize bastante protetor solar e, se possível, use bonés.

7- Ao usar o ar-condicionado fique atento às suas vias respiratórias. O ar-condicionado acaba causando um ressecamento nessas vias. Voce pode usar soro fisiológico nas narinas sempre que achar necessário.

8- Desligue alguns equipamentos que aumentam o calor do ambiente. As lâmpadas, por exemplo, elevam razoavelmente a temperatura do local.

9- Utilize umidificadores de ar; mas caso não os possua, coloque uma bacia com água no ambiente ou uma toalha molhada.

10- Não deixe seu carro ao sol, pois ele funciona como uma estufa! Ao entrar no veículo, abra as portas e janelas para que o calor saia.