Celular pode adicionar até 27 kg na coluna; veja dicas de especialistas para diminuir impacto

Os especialistas também alertam que, apesar dos problemas poderem surgir em todas as idades, já há um aumento no número de adolescentes e jovens com dores nas costas devido ao uso excessivo do celular.

Para evitar a sobrecarga da coluna por causa do pescoço sempre flexionado ao mexer no celular, a primeira recomendação dos ortopedistas é a de reduzir o número de horas utilizando o aparelho.

“É importante fazer o uso do celular com parcimônia, limitar o tempo de uso para não ficar tantas horas com a cabeça abaixada”, afirma Alexandre Fogaça.

‍♀️Mas, para aqueles que dependem dessa tecnologia para trabalhar, por exemplo, e não têm como reduzir o tempo de uso, eles indicam:

• Usar o celular o mais na altura dos olhos possível, evitando flexionar o pescoço e abaixar a cabeça;
• Sempre que possível, priorizar a utilização do computador, onde é mais fácil manter uma postura ergonômica;
• Buscar apoios para que a tela fique na altura dos olhos;
• Utilizar os aparelhos em locais em que é possível estar sentado com os pés apoiados no chão, com quadris e joelhos flexionados em 90 graus;
• Não passar muito tempo na mesma posição, se alongando de tempos em tempos e levantando a cada duas horas.

Os ortopedistas ainda alertam que, em casos de dores mais intensas, é sempre recomendado procurar um especialista.