Ponto de Vista SAÚDE

ACORDAR CEDO FAZ BEM À SAÚDE – 

Todo mundo já deve ter ouvido este famoso ditado: “Deus ajuda quem cedo madruga”. Para alguns, o hábito de acordar cedo pode ser um suplício, enquanto para outros é absolutamente normal. Se você briga com o relógio na hora de acordar, é bom adiantar o despertador todas as manhãs, pois acordar cedo traz enormes benefícios para a saúde.

Praticar exercícios físicos – Quantas vezes você deixou de ir à academia, correr ou caminhar só porque estava cansado demais depois de um dia de trabalho? E se você substituir a noite pela manhã? Afinal, todo mundo já sabe que a atividade física só traz benefícios: controla o peso, aumenta a energia, melhora combate doenças e melhora consideravelmente o humor e o sono. Tudo que você tem a fazer é acordar cedinho e praticar a atividade que gosta. E vai valer a pena, pois você vai se sentir muito melhor e com muito mais energia para encarar o dia após a atividade física, pois a atividade física oxigena todo o organismo e fortalece os nutrientes. E pense: você vai ter a noite livre para fazer o que quiser.

Seguir uma alimentação mais saudável – Quantas vezes você já deixou de tomar um bom café da manhã porque acordou em cima da hora? Já foi cientificamente comprovado que pular o desjejum faz muito mal à saúde. Ao acordar cedo, você tem tempo e disposição para preparar um café da manhã completo e muito gostoso, que vai deixar o seu dia melhor.

Diminui os riscos de depressão – Um estudo realizado na Alemanha comprovou que acordar tarde pode aumentar os riscos de depressão. Diversos psiquiatras e neurologistas já publicaram artigos que também mostram essa associação. Pessoas que dormem muito tarde têm mais tendência a ter preocupações e pensamentos negativos que muitas vezes podem sair do controle e desencadear um processo de depressão. Por isso, acorde cedo e aproveite as suas manhãs o máximo que puder.

Menos estresse – Além de diminuir os riscos de depressão, acordar cedo também diminui os níveis de estresse. Ao acordar cedo, você não precisa correr contra o relógio para fazer as suas atividades, e assim o dia rende mais. Dormir tarde coloca você em um círculo vicioso – você não toma o café da manhã direito (ou sequer toma), se atrasa no trabalho e sente que não tem tempo para nada, e isso desencadeia um processo de estresse contínuo. Por isso, acorde cedo e aproveite o seu dia ao máximo.

Sentir-se melhor e mais feliz – Acordar cedo diminui os riscos de depressão e de estresse, e consequentemente melhora o nível de bem-estar. A revista Emotion, da Associação Americana de Psicologia, publicou um estudo comprovando que acordar cedo nos torna mais positivos. As pessoas que participaram da pesquisa declararam que se sentiram muito melhor e mais otimistas ao despertar cedo, e conseguiram até melhorar suas rotinas de trabalho.

 Dormir melhor – Acordar cedo significa que você terá que ir para a cama mais cedo. Os primeiros dias podem ser difíceis, mas o seu organismo vai se habituar com isso, pois o seu relógio interno vai indicar que é hora de descansar o corpo e você vai sentir sono naturalmente. Lembre-se que o ideal é dormir entre sete e nove horas diárias, dependendo do biotipo que você tem. Suas noites serão muito mais bem dormidas e você vai ter muita energia para o dia todo.