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Enem 2023: veja 5 dicas do que fazer na véspera da prova

Alimentação balanceada pode melhorar a disposição e a concentração para o Enem. — Foto: Globo Repórter

Na reta final para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023, confira cinco dicas do que fazer na véspera da prova, que começa neste domingo (5)

A principal recomendação para este sábado é descansar e, claro, conferir uma última vez como chegar ao local de prova e separar o que é preciso levar.

“Priorizar um momento de lazer e ter uma véspera tranquila vai preparar o corpo e a mente para a maratona do dia seguinte”, explica Lúcio Fernandes, organizador do Cursinho Comunitário de Pindamonhangaba, no interior de São Paulo.

Abaixo, veja as dicas para a véspera da prova:

1 – Evite revisar o conteúdo

Com a tensão causada pela proximidade do exame, seu cérebro não está no melhor momento para absorver informações. “Muito pelo contrário! O nervosismo pode causar relações equivocadas e gerar confusão mental no dia da prova”, diz Fernandes.

Então, se não quiser comprometer seu tempo de estudo até aqui, o melhor é relaxar.

2 – Opte por comidas leves

Os alimentos ingeridos na véspera do exame podem impactar a disposição e concentração dos candidatos no dia da prova.

“Alimentos pesados e gordurosos demoram para serem digeridos e causam sensação de peso e sonolência. Em contrapartida, frutas e legumes, ou uma refeição balanceada, geram energia e bem-estar.”, Pâmela Ribeiro, nutricionista

Bebidas alcoólicas também podem comprometer o desempenho. Então, nada de beber no dia anterior e chegar de ressaca para fazer a prova.

3 – Faça atividades relaxantes

Para descansar a mente na véspera no exame, a dica é ler um livro, ver um filme, fazer algum exercício físico ou praticar qualquer outra atividade que seja prazerosa.

Esse momento de lazer vai ajudar a acalmar e a reduzir a ansiedade.

4 – Confira se tem tudo o que precisa

Alguns itens são obrigatórios para o exame e, para evitar nervosismo e correria desnecessários no dia da prova, o melhor é conferir se tem tudo o que precisa já na véspera.

O que levar:

Caneta esferográfica transparente com tinta na cor preta (leve pelo menos duas para o caso de uma falhar);
RG ou outro documento oficial com foto (documentos digitais também são válidos);
Cartão de confirmação de inscrição;
Lanche (ideal é levar alimentos que deem energia, como chocolates, castanhas e barras de cereal) e água em garrafa transparente (a embalagem não deve ter rótulo). O lanche poderá ser vistoriado pelo fiscal de sala.

5 – Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem vai preparar o cérebro para um dia de muito raciocínio e facilitar a concentração. Além disso, o sono também impacta a disposição do corpo.

O contrário também pode acontecer caso o candidato tenha uma noite de sono insuficiente. Portanto, priorize descansar na noite anterior.