Fazer atividade física todo mundo sabe que faz bem. Mas será que você se exercita na regularidade e intensidade suficientes? Descubra abaixo na calculadora desenvolvida pelo g1 com base nas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Os benefícios de se ter uma vida ativa são inúmeros, como mais disposição, melhora na concentração e aumento da capacidade de memória – sem contar que o sedentarismo é fator de risco para várias doenças.
️ Por isso, especialistas recomendam: é essencial fazer aquele esforço extra para tentar manter uma rotina de exercícios mesmo com uma agenda cheia de compromissos. Isso vale, inclusive, para quem estiver se preparando para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) ou outros vestibulares. Ao longo da reportagem, entenda os efeitos no cérebro da atividade física e como podem melhorar o seu desempenho intelectual.
De acordo com a OMS,pessoas adultas devem:
Como saber se a atividade física é moderada ou intensa:
❌ Ou seja, não é qualquer atividade física que conta: descer um único lance de escadas, andar por uma curta distância, realizar atividades que não exijam um esforço mínimo ou praticar atividades que demandam esforço, mas são feitas esporadicamente e por pouquíssimo tempo são importantes contra o sedentarismo, mas não valem para o cálculo da OMS. Lembre-se: é preciso ter regularidade.
Passo a passo para preencher a calculadora:
O médico neurologista Denis Bernardi Bichuetti, do Hospital do Coração (HCor) de São Paulo, explica que a melhora na memória, concentração e demais benefícios das atividades físicas acontecem graças a um conjunto de efeitos que resultam em melhora na saúde do corpo e da mente.
Encaixar uma ida à academia ou um lazer esportivo nos intervalos de estudo pode ajudar na capacidade de lembrar o que foi estudado, conforme mostram as pesquisas.
Uma delas, produzida em parceria pelas universidades de Radboud, na Holanda, e de Edimburgo, na Grã-Bretanha, confirmou que a prática de exercícios aliada a uma rotina de estudos melhora a memória.
Mas não adianta esperar até a semana anterior ao Enem para começar a se exercitar, acreditando que sua memória vai magicamente guardar todo o conteúdo, porque o efeito não é imediato.
Segundo o estudo, a melhora foi observada em quem tonou as atividades físicas uma parte da rotina por pelo menos 6 meses. Já outros benefícios, como concentração e organização, podem vir em curto ou médio prazo.
Ainda assim, quem começar a se exercitar agora poderá ver o resultado na memória já no primeiro semestre letivo de 2024, algo que pode vir a calhar para os aprovados nos vestibulares.
Os benefícios vão além e podem garantir, por exemplo, maior disposição física e mental na hora de fazer o exame, como explica o médico do esporte Fabrício Buzatto, que integra a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
Mas o especialista recomenda ainda que a relação com o exercício seja saudável. “Não adianta inserir isso na rotina para ser mais uma cobrança, uma obrigação. Precisa ser prazeroso se exercitar, ser um momento positivo do dia“, diz.
Julia Mano Senise tem 18 anos e faz cursinho e para tentar uma vaga no curso de letras ou design. Entre as horas de aulas e a rotina de estudos em casa, ela encaixa uma pausa para o balé.
Além de dar aulas de tênis de mesa e de praticar o esporte sempre que pode, ele também tenta ir à academia diariamente entre os turnos de estudo.
O resultado positivo é observado até por quem não leva “jeito para estudar”, que é como o cuiabano Luis Fernando Moreira se descreve.
DÓLAR COMERCIAL: R$ 5,2970 DÓLAR TURISMO: R$ 5,5030 EURO: R$ 6,1830 LIBRA: R$ 7,0830 PESO…
O Rodoanel foi liberado após um acidente envolvendo cinco carretas na manhã desta quinta-feira (4) provocar o bloqueio…
A prova discursiva da segunda edição do Concurso Nacional Unificado, aplicada neste domingo (7), é uma…
O Produto Interno Bruto (PIB) do Brasil variou 0,1% no terceiro trimestre de 2025, informou o…
Pacientes da Maternidade Escola Januário Cicco, ligada à Universidade Federal do Rio Grande do Norte,…
O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) abriu, nesta quinta-feira (4), a 6ª plenária…
This website uses cookies.